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“我每天收到的微信信息都有100+，有时候真想把手机一关了之。”“有时候感觉刷到的信息没有意义，但是还是克制不住在刷。”“每次刷视频的时候很开心，但是花费了很长时间之后会感到焦虑”…… 在信息爆炸时代，许多人被海量信息裹挟，极易陷入信息漩涡，产生困扰。你，是否也有这样的感觉呢？

无所适从，耗时费力

对于大学生活上突如其来的信息爆炸，有人会无法适从，不知所措，甚至花费很多的时间在处理信息上，逐渐疲惫。

政治与公共管理学院公共事业管理专业2021级本科生李沛东对此也深有感触。高中时期，学校不允许使用手机，所以李沛东平时接触不了太多的信息，处于信息相对闭塞的环境里。但大学生活的信息一下子开始增多，所有信息、通知、工作安排几乎都是通过聊天软件获得。刚上大一时，李沛东作为相关活动负责人，每天要转发各种通知，用手机进行点名签到，他一下子就感受到了不适。

早晨刚起床，华师学生航（化名）打开手机，满屏的信息映入眼帘，APP推送，私聊信息等等。在看完所有消息后，得到的有用信息不多，但时间已被浪费掉。“有时候看到密密麻麻的红点，突然就觉得很疲惫，但是不翻看信息心里又不踏实。”华师学生阴天快乐（化名）诉苦道。

错过重要信息

面对繁杂的信息，有人会被突如其来的ddl打个措手不及，甚至错过重要信息。

上大学以后，华师学生充满激情的摆摊人（化名）加的群数量暴增。这些群消息闪电般连续从他眼前闪过，导致他经常漏看，或者过目就忘。有次作业就差点因为漏看而错过了，如果不是舍友前一天提醒他一句，“你做完xx作业没有”，他的平时分大概会受很大的影响了。“有时候真的很希望微信能有个功能，每天都自动提醒一遍未来所有的ddl，”这样他大概就不会那么狼狈了。

基础教育学院小学教育专业2022级本科生李静祺是行知书院学生会宣传部干事。她加入的群聊非常多，大到学习与工作，小到聊天与外卖，各式各样的群聊几乎涉及了生活的方方面面。“曾经有一场我非常感兴趣的讲座，但是由于我看过之后没有及时写下来，之后其他的聊天信息太多，将重要的讲座信息冲走，当我想起来的时候讲座已经结束了。”

群聊“置顶=不置顶”

为了信息处理方便，我们会置顶各种各样重要的群聊，但置顶的群聊太多时，置顶也显得不重要了。

华师学生however（化名）在最早出现置顶群聊功能的时候是很开心的，这样可以将重要的群聊置顶，方便查找。但是随着日子一天天过去，她不知不觉积攒了一大堆置顶群聊，与不置顶没有什么差别，不仅失去了置顶群聊的意义，有时候着急还会看花眼弄混。她已经打算好好清一清了。这些群聊信息太多，很多信息都感觉是强行灌入，并没有实质作用，但是重要通知也夹杂在这些信息里，不看也不行。

信息茧房

信息爆炸不止于此，在生活的各个领域我们都与信息流共处，算法技术下我们能快速精准得到想要的信息，但同时也不可避免地陷入信息同质化的漩涡。

华师学生小羊不吃草（化名）有段时间心血来潮想去染发，“染什么颜色最显白？”，浏览过后再次打开“我的主页”，五颜六色眼花缭乱，樱花粉、火龙果红、奶茶棕等等。每个视频都说这个颜色好看，并且每个视频的推荐内容与形式都大同小异。最后，她没有染发，并得出结论：除了原生黑发，什么颜色都显白。以前她觉得大数据好，精选了自己喜欢的内容，现在觉得看来看去，大家的东西都差不多，已经非常疲惫了。

算法计算精确识别推送，我们享受便利的同时，不经意就被同质化信息困住，形成“信息茧房”。信息茧房是指人们关注的信息领域会习惯性地被自己的兴趣所引导，从而将自己的生活桎梏于像蚕茧一般的“茧房”中的现象。

教育信息技术学院副教授夏宝君认为信息爆炸、信息同质化进而形成的信息茧房增加了专注力和自主判断力培养的难度。日常工作与学习中，大家都会习惯性地看手机，专注的状态容易被海量的信息打断。信息茧房的存在也限制了眼界和信息源，当面对问题时，人们越来依附于他人媒体平台的观点，自主思考能力和判断力下降。此外，由于多数人沉浸在虚拟社会和虚拟平台之中，习惯于在受限的场域之中维护虚拟关系，表达观点、思想和情绪，一旦脱离虚拟社会，对真实世界的应变能力和适应能力会有所影响。

面对信息爆炸问题

我们该如何处理

  将生活从手机中解放出来  

合理规划，提高效率

高效的信息传达方式提高我们的工作效率，我们随时随地接收到或学习上或工作上的通知，我们的信息处理能力和效率也在这过程中不断得到锻炼。

李沛东表示，过去他常常到深夜还在回复他人信息，睡觉的时候也总是害怕有新的信息，导致休息不好。后来他选择在晚上十一点半之后，除尤其紧急的情况外，其余的工作信息概不回复，保证自己有充足的睡眠，进而以良好的状态迎接第二天。这样的改变是一个缓冲的过程，一方面从学习忙碌的时候到学期末，工作量逐渐减少，李沛东可以留更多的时间给自己休息与生活，另一方面他的能力不断提升，将处理工作的效率提高，在规定的时间内完成。

何八骏通过“四象限分析法”，将事务分成重要且紧急、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急也不重要四种，大大提高自身工作效率。

把握信息筛选主动权

社交是人类的重要特性，新时代下科学技术赋予了我们更加高效的信息传递方式，每天都有无数的消息通过各种社交媒体向我们反复“轰炸"，我们要主动筛选有用的信息。

文学院汉语言文学（师范）专业2020级本科生何八骏现在选择大部分时间关闭朋友圈。因为他曾在朋友圈表达自己的想法与感受却被误解，曾因在朋友圈里看到的“别人家的孩子”而感到焦虑，也因花费大量时间浏览完冗杂的消息却没有什么收获而感到空虚。关闭朋友圈的他可以更加专注于待办的事务与现实世界中的交流。这并不意味着与世隔绝，何八骏可以直接从群聊中更高效地获取工作信息，问一句也可以知道“核酸排到哪里了”。他也会在排球队认识新朋友、直接问喜欢二次元的舍友那些对他来说属于陌生领域的东西，将获取信息的主动权把握在自己手中。

不同平台有不同的特点，材料与新能源学院材料物理专业2021级本科生方洲会根据自身需求主动选择信息获取渠道，他会在百度、知乎等搜索引擎查找经验类的信息，在小红书以及B站上观看博士分享的详细的经验，对于一些生活中感兴趣辩证的话题，他会选择上短视频平台，寻找一些高度总结的回答或者是视频。方洲告诫自己，“在享受短视频给我们带来的碎片化信息享受的同时，要适当的克制自己的欲望，尽量不要浪费太多的时间花在低级娱乐上，让信息成为自己进步的助力而非阻碍。”

分门别类巧用提醒

华师学生似歌（化名）很喜欢用B站与小红书，她会创建不同的收藏夹，对于不同话题的内容进行分类，方便日后寻找。小红书页面上方会有不同类型的分类，喜欢什么内容可以自己选择，还有标记、收藏、点赞不同功能，每个内容下方有标签，可以根据标签寻找更多的内容。如果有一些视频或者内容来不及看便加入稍后再看，并且B站有提醒功能。

在不断尝试中，李静祺也形成了自己的一套群聊信息管理方法。在对重要群聊进行置顶的同时，对于一些不重要的群聊进行免打扰和折叠。其次，要及时查看信息，将重要的信息和文件收藏保存，这样可以避免文件已经被清理或者过期的痛苦。同时她还会将重要的事项记录在手机的提醒事项，就不会再出现错过讲座那样的情况了。

面对信息爆炸

我们总是喜忧参半

如何从自身出发

正确处理海量的信息

老师们给出了一份可供参考的答案

夏宝君认为，要应对“信息爆炸”带来的负面影响，需要从自身对待问题的态度和认知入手，明确信息社会带来的正面和负面效应，客观评价媒体使用的价值。其次，学生要提高信息素养，在繁多信息当中辨别和获取有价值的信息。最后，她推荐我们适当回归到传统的人际沟通场景，“通过这种现实社会中的互动，实现个人跟社会的链接，提供给我们更多的面对真实世界的能力，帮助我们去建立一些真实的有效的关系”。

心理学院特聘研究员袁杰启发大学生，要在大学期间积极探索自己的内在视角，建立内在价值体系，敢于跟别人不一样。“向内的自我认同是在信息爆炸的时代，弱水三千，却只取一瓢饮。”大学生们要允许自己在这一阶段，只做自己的事，勇敢的面对这一社会现象。多阅读、多去与人的交流，让自己成为信息的源头，成为内容的生产者，才能在“信息爆炸”的洪流中明确方向。

在信息爆炸时代

如何和信息相处

每位华师人都有自己的方法

相信大家能够保持独立

在信息中自洽

最后

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执行编辑丨王慧妍 张安彤

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